Anda Kesulitan Tidur? Mungkin itu Gejala Insomia. Inilah Cara Mengobati Insomnia

 

Jika anda mengalami kesulitan tidur, atau anda baru bisa tidur setelah menjelang pagi, mungkin anda mengidap insomnia atau susah tidur. Insomnia dapat disebabkan oleh beberapa hal, misal nya kebiasaan tidur hingga larut malam, mengkonsumsi minuman atau makanan yang merangsang kerja jantung seperti kopi atau makan menjelang jam tidur.

Cara Mengobati Insomnia

Mungkin jika anda melakukan nya hanya sesekali, itu tidak menjadi masalah, tetapi jika anda sering melakukan hal-hal tersebut secara sering, maka hal-hal tersembut akan membawa anda pada masalah sulit tidur atau insomnia. Jika anda sudah terlanjur mengalami nya, atau mungkin gejala insomnia, ada beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk mengatasi masalah susah tidur tersebut.

Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat anda praktekan atau lakukan secara konsisten untuk mengatasi masalah tersebut.

Cara-cara Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur

1. Gunakan terapi Musik dengan gelombang Beta Brain

Mendengarkan musik yang dibuat khusus untuk menjadikan otak pada gelombang beta bisa sangat membantu untuk membuat kita cepat tertidur. Bagi para pengguna smartphone berplatform Android, Apple, dan lainya sudah banyak menyediakan aplikasi gratis berupa musik untuk otak (Brain Wave).

2. Buat tempat tidur anda senyaman mungkin

Tempat tidur yang nyaman akan memberikan dampak pada pelepasan rasa lelah tubuh untuk bisa lebih rileks. Ketika tubuh sudah rileks maka akan lebih mudah bagi anda untuk tidur. Buatlah tempat tidur anda seolah tempat pelepas lelah, dengan pencahayaan yang redup, selanjutnya lengkapi dengan aroma terapi yang segar.

3. Latihan Meditasi dan Pernafasan

Meditasi sudah dikenal dari dulu manfaatnya untuk membuat tubuh menjadi rileks. Imbangi latihan meditasi dengan pernafasan yang halus dan tenang. Saat melakukan meditasi, usahakan anda melupakan semua permasalahan, kembalikan semua beban hidup pada sang pencipta. Fokuskan fikiran anda hanya pada satu titik dalam fikiran anda, serta bayangkan anda berada di sebuah tempat yang paling anda sukai dan yang sangat tenang. Tanpa anda sadari, dalam beberapa menit anda sudah terlelap.

4. Hindari makan dan minum berlebihan menjelang waktu tidur

Makan yang berlebihan atau terlalu kenyang menjelang waktu tidur akan membuat perut tidak nyaman dan akhirnya membuat gelisah dan susah tidur. Begitu pula terlalu banyak minum, hal tersebut dapat membuat anda ingin buang air kecil saat sedang mencoba tidur, bisa jadi saat baru tertidur harus terbangun untuk ke kamar kecil.

5. Hindari beraktifitas di tempat tidur

Tempat tidur sebaiknya hanya digunakan untuk tidur. Jika beraktifitas di tempat tidur akan berdampak hilangnya suasanya tempat tidur sebagai tempat peristirahatan. Perasaan tersebut dapat menggangu mindset otak yang biasanya terprogram untuk mengatuk ketika tubuh berada di tempat tidur jadi tidak mengantuk lagi karena kebiasaan beraktifitas di tempat tidur.

5. Rajin Berolah raga

Ternyata beberapa penelitian menyebutkan bahwa berolahraga secara teratur dapat memberikan dampak yang cukup baik untuk kesehatan tubuh. Tubuh yang sehat mampu membuat anda melawan strees yang menyebabkan susah tidur. Olahraga bagi penderita Insomnia sebaiknya dilakukan pada pagi hari.

Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Health dengan judul Anda Kesulitan Tidur? Mungkin itu Gejala Insomia. Inilah Cara Mengobati Insomnia. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://sulisucup.blogspot.com/2014/12/anda-kesulitan-tidur-mungkin-itu-gejala.html. Terima kasih!

Ditulis oleh: sulisucup -