8 Makanan yang Membantu Anda Melawan Stres

 Anda Merasa stres?, menganggap bahwa tubuh Anda mungkin perlu nutrisi tertentu untuk membantu menangkal blues yang Anda rasakan. Sering kali, stres dan kecemasan adalah produk sampingan dari tingkat yang tidak teratur dari nutrisi atau hormon tertentu dalam tubuh kita. Mempertahankan diet penuh makanan kaya gizi tertentu, bagaimanapun, dapat membantu mencegah mereka penyimpangan, menjaga tubuh Anda - dan pikiran - dalam bentuk terbaik.

Coba mengunyah pada salah satu 8 makanan sehat pada saat Anda merasa letih.

 1. Asparagus

Menurut Psychology Today, kekurangan folat telah dikaitkan dengan depresi. Secangkir tunggal asparagus menyediakan Anda dengan dua-pertiga dari asupan asam folat yang direkomendasikan setiap hari, menulis Kebugaran Pria, membuat sayuran merupakan sumber gizi dapat meningkatkan suasana hati. Makan mereka sebagai camilan, bersama dengan saus, atau mencoba tombak panggang atau kukus.

 2. Almond

 Almond kaya akan vitamin B2 dan E, , yang bekerja untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada saat stres atau depresi. Selain itu, mereka dikemas dengan protein, yang berarti hanya membutuhkan waktu sedikit untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan dan merasa puas sampai makan berikutnya. Cobalah mereka sendiri atau memilih untuk menyebarkan beberapa mentega almond pada potongan buah atau multigrain roti panggang. 
baca juga; 6 Hal Penyebab Serangan Jantung dan Cara mencegahnya

3. Alpukat



 Alpukat adalah sumber vitamin B, yang penting untuk kesehatan saraf dan sel-sel otak, Selanjutnya, kekurangan vitamin B telah dikaitkan dengan tingkat stres yang tinggi, kecemasan, dan bahkan depresi oleh studi tertentu. Membuat alpukat bagian seimbang diet

 Anda akan membantu Anda menghindari perangkap kekurangan tersebut, dan juga akan memungkinkan tubuh Anda untuk mempertahankan tingkat sehat lemak tak jenuh tunggal dan potasium, yang membantu dalam menurunkan tekanan darah,
 Baca juga ;  Manfaat Daun Buah Dan Biji Pepaya

 4.Susu

 Apakah orang tua Anda pernah memberikan segelas hangat susu sebelum tidur untuk membantu Anda tidur? Tidak seperti banyak pengobatan rumah kuno yang telah terbukti tidak efektif, yang satu ini benar-benar memiliki prestasi ilmiah. Kandungan kalsium susu membantu mengurangi kecemasan. Hal ini juga tinggi antioksidan, vitamin B, dan lactium protein, zat yang membantu menurunkan tekanan darah. Kalium dalam bantuan susu dalam mengurangi kejang otot dan ketegangan secara keseluruhan
baca juga  ;Khasiat Binahong Ampuh Untuk Berbagai Penyakit

 5. Blueberry

Blueberry mungkin kecil, tetapi mereka pak pukulan ketika datang ke manfaat kesehatan. Mereka tinggi antioksidan serta vitamin C, yang telah terbukti membantu dalam memerangi stres dan menurunkan tekanan darah, menulis Pencegahan. Coba makan mereka sendiri atau dalam semangkuk susu skim sebagai cepat, mudah, penghilang stres ringan.

  6 Brokoli

 Brokoli mengandung dua kali lebih banyak vitamin C - yang membantu mengatur tingkat tekanan darah dan kortisol - sebagai jeruk menengah. Selain itu, ini sayuran rendah kalori membantu memperkuat sistem kekebalan Anda, memperkuat pertahanan tubuh Anda terhadap penyakit.baca juga17 Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan Dan Ibu Hamil . Cobalah sendiri, dicelupkan ke dalam hummus, atau bersama dengan telur dalam sarapan Anda.

 7.Salmon

Salmon dan ikan lemak alami lainnya yang tinggi omega-3 asam lemak, yang membantu mengatur hormon stres - kortisol dan adrenalin, khususnya - per Kebugaran Pria. Omega-3 dapat membantu dalam memerangi penyakit jantung, depresi, dan gejala sindrom pramenstruasi.Baca juga  4 Makanan Lezat Ini Mengandung Kolesterol “Jahat”.Cobalah makan 2-3 porsi standar salmon atau ikan berlemak lainnya setiap minggu untuk menjaga kesehatan omega-3 tingkat.

  
8.Bayam

Bayam merupakan sumber utama magnesium, nutrisi lain yang membantu mengatur kadar kortisol dalam tubuh. Bahkan, menurut Kebugaran Pria, satu cangkir bayam mengandung 40 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk magnesium. Membuat serbaguna, rendah kalori bayam bagian dari diet Anda dengan makan dalam telur dadar, sendiri, atau sandwich.  

 

demikian beberpa tips kesehatan untuk menghilangkan sterss..untuk mengetahui tips kesehatan lain, 

Buah-Buahan Paling Sehat di Dunia

Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Health dengan judul 8 Makanan yang Membantu Anda Melawan Stres. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://sulisucup.blogspot.com/2014/09/8-makanan-yang-membantu-anda-melawan.html. Terima kasih!

Ditulis oleh: sulisucup -