Cara Diet Sehat Dan Cepat

Banyak orang yang menyalah artikan diet. Mereka berlomba-lomba diet untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Tetapi mereka tidak sadar bahwa diet ketat dan cenderung terlalu memaksakan itu tidak sehat dan bahkan dapat membahayakn kesehatan tubuh kita. Tubuh kita tetap membutuhkan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Cara diet yang baik adalah dengan mengatur pola makan dan berolahraga secara teratur. Hanya dengan ini, maka anda bisa mendapatkan postur tubuh yang ideal. Berikut ini ada beberapa tips diet atau menurunkan berat badan dengan baik untuk anda:

1. Diet anda harus bervariasi Tubuh kita membutuhkan 40 nutrisi yang berbada untuk tetap sehat. Nikmati makan di perusahaan keluarga anda dan teman-teman dan menonton apa yang orang lain makan. Tentu anda menemukan makanan baru untuk memberikan berbagai diet anda.

 2. Ambil buah-buahan dan sayuran segar buah-buahan san sayur-sayuran mengandung nutrisi yang membantu mencegah penyakit, jadi jangan lupa untuk memasukan ke dalam diet anda setiap hari. Makanan ini dapat menjadi pelengkap yang ideal di masing-masing dari lima makanan yang anda lakukan sepanjang hari sarapan, makan siang, makan malam, snack.

 3. Cara Diet Alami Makan sedikit, Jangan terlalu banyak Ketika kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang / sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan.

 4. Cara Diet Alami Makanlah makanan dengan Indeks Glisemik (GI) Rendah GI adalah ukuran untuk mempercepat dan jumlah dimana makanan melepaskan gula kedalam saluran darah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan, semakin rendah kepuasan yang di dapat.


Selain kentang makanan kaya protein lainnya yang juga memiliki jumlah GI sangat rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran.

 5. Cara Diet Alami Makanlah Sarapan Sarapan pagi bagi kebanyak-an orang dapat menolong mencegah makan terlalu banyak pada siang hari. Fenomena ini dipelajari secara formal di dalam riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori daripada orang yang makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi supaya mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan makan pagi.

 6. Cara Diet Alami Gunakan Piring Kecil Porsi makan secukupnya akan menjadi sulit jika kita makan dengan menggunakan piring besar, karena makan dengan menggunakan piring besar dapat menimbulkan tendensi untuk mengambil dan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Oleh karena itu makan dengan menggunakan piring dan mangkuk kecil dapat membantu membatasi makan yang berlebih. Selain itu, makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat Insulin (hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh dengan menstimulasi produksi lemak).

 7. Jangan Beli Makanan Salah satu cara diet yang baik adalah dengan pola pemilihan makanan yang tepat, karena makanan tidak sehat terlalu mudah didapatkan, dan susah untuk tidak memakannya. Cara yang cukup mudah untuk mencapai ini adalah memastikan tidak berbelanja di supermarket ketika lapar. Jadi makanlah sebelum belanja.

 8. Cara Diet Alami Batasi Konsumsi Alkohol Salah satu cara untuk mengurangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum Alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum Alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi. Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.

 9. Cara Diet Alami Kunyahlah Makanan Anda Makan lebih lambat dapat membantu memastikan jumlah makanan yang diserap tubuh serta dapat mengurangi resiko makan terlalu banyak. Secara ideal, makan harus dikunyah merata sebelum ditelan. Hal ini juga bisa membantu agar kita tidak menyentuh sisa makanan dan alat makan lagi sampai makanan benar-benar dimakan seluruhnya.

 10. Cara Diet Alami Temukan Diet Ideal Anda Penelitian psikologis menunjukkan bahwa setiap manusia memiliki tingkat ketangkasan metabolisme yang berbeda-beda terhadap makanan tertentu. Misalnya, sebagian orang memiliki metabolisme yang sangat bagus terhadap lemak, sedangkan pada sebagian orang lainnya memiliki metabolisme yang prima terhadap karbohidrat.

Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Health dengan judul Cara Diet Sehat Dan Cepat. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://sulisucup.blogspot.com/2014/09/cara-diet.html. Terima kasih!

Ditulis oleh: sulisucup -