Bagi ibu hamil dan menyusui berpuasa menjadi hal yang perlu dicermati dan dipertimbangkan demi kesehatan buah hatinya. Pasalnya, dengan asupan makanan yang berkurang, dapat memengaruhi kualitas dan ASI.
Terkadang kegiatan berpuasa dapat menjadi hambatan bagi ibu yang sedang menyusui mengingat pola makan selama berpuasa tidak sama dengan pola hari-hari biasa.
Karena itu, bagi ibu yang menyusui ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar tetap bisa berpuasa, tanpa harus khawatir kualitas ASI berkurang, seperti dilansir Bold Sky berikut ini:
1. Perbanyak asupan air putih saat sahur dan berbuka
Jaga agar asupan air putih Anda selama berpuasa tetap 8 gelas sehari untuk menghindari dehidrasi, karena dehidrasi dapat menyebabkan berkurangnya produktivitas asi. Hindari pula konsumsi kopi dan minuman berkarbonasi karena kedua jenis minuman itu dapat membuat dehidrasi
2. Perbanyak istirahat, dan kurangi aktivitas berat
Rasa lelah dapat memengaruhi kualitas dan kuantitas asi. Selalu sempatkan waktu untuk beristirahat karena tingginya aktivitas dapat memengaruhi produktivitas asi.
3. Perbanyak asupan sayuran hijau dan buah-buahan
Asupan vitamin dan mineral dapat terpenuhi dari sayuran hijau dan buah-buahan. Yang perlu diingat adalah Anda harus mengurangi asupan makanan pedas karena memicu produksi lendir yang menurunkan kualitas asi Anda.
4. Support dari suami dan keluarga
Dukungan dari suami sebagai orang terdekat jelas sangat Anda butuhkan karena berbagi perasaan dapat mengurangi kadar stres dalam tubuh sehingga kegiatan menyusui dapat tetap lancar
Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Health /
Tips dan trik
dengan judul Tips Berpuasa Sehat Untuk Ibu Menyusui. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://sulisucup.blogspot.com/2014/07/tips-berpuasa-sehat-untuk-ibu-menyusui.html. Terima kasih!
Ditulis oleh:
sulisucup -
Belum ada komentar untuk "Tips Berpuasa Sehat Untuk Ibu Menyusui"
Posting Komentar